Айрым тамак-аш менюсу

идея өзүнчө тамак ар кандай генездеги жана курамы буюмдардын ортосунда аралашмасы караганда алда канча жакшыраак, жаңы эмес. Меню өзүнчө энергия менен камсыз кылуу көп шоу бизнес жылдыздары, саясатчылар, карапайым адамдар менен бирге. Байыркы гректер докторлорун сөз ар кандай топторго кирип, тамак-аш бөлүмү биринчи жолу диета аттуу-баштуу кишилерди, артынан төрөлөрүн. Соргоктор эми, тамак-аш үчүн капылет айыптап, бул алардын ден-соолугуна терс таасирин тийгизет деп. Грек "диетологдор" менюсу анын бейтаптар түзгөн. 1928-жылы азык-түлүк өзүнчө Менюнун азыркы дүйнө жөнүндө айтып, бул жолу 20-кылымдын экинчи жарымында бааланат америкалык доктор Герберт Шелдон толук логикалуу түшүнүгүн, сунуш кылынган эле.

жалпы эл колдонгон буюмдарды Шелдон теориясы боюнча, өзүнчө же бири-бири менен бирге эмес, бир нече топторго бөлүнүп берилиши керек. Сен карап, анда топторго бөлүп Эреже, жөнөкөй болуп саналат.

1. Эт жана канаттуулар жана балык крахмалды камтыган эмес, жашыл-жемиш жана тамак-аш менен менен бириктирилген. Бул азык-айкалышы эритүү жараяны мал белок терс касиеттерин жоюлмакчы жакшыртууга жардам берет.
2. Legumes, дан эгиндеринин (буурчак +, жасмык +, буурчак +, ж.б.), ошондой эле май жана жашыл өсүмдүктөр менен.
3. крахмал көп бөлүгүн камтыган Жашылча (картошка, буурчак), ал эми нан, макарон жашылча менен polukrahmalistymi (шалгам, чамгыр, чамгыр). Бул жаныбар пайда болбогон майлардын аралашпаганы жол берилбейт. Кебектүү нан тамак көз карандысыз жана камыр менен биригип бербейт (өткөргөндо, мисалы,).
4. Алар бири-бирине толугу менен обону кычкыл жашылча же жемиш менен. негизги тамак алдында алардын 20 мүнөт. Арбуз, канталупа, ошондой эле өзүнчө тамак бар дагы бир эле учурда бир нерсе, аларды жебегиле.
5. чөптөрдү жашыл кереметтүү касиеттерин бир мунай жайгашкан май таасирсиз болот эле, зайтун майы менен жеп жатышат. Алсак, жашылча жана май бир салат, дээрлик эч кандай калория бар.
6. Сүт бир азык-түлүк эмес, суюк, ошондуктан ал дагы башка тамак-аш бөлүнүп турушу керек Ичүүчү. сүт өздөштүрүлөт жараяны абдан бышык.
7. Быштак өзүнчө тамак болуп эсептелет, ошондуктан бир гана сүт азыктарына жана өсүмдүк менен бирге. нан, жемиштер менен таттууларды быштак жеп кереги жок болот.
8. жакшы жумуртка парниктерде тамак.
9. Nuts - көз карандысыз, legkousvaevaemy, жогорку калориялуу, бирок абдан пайдалуу азык
10. Өзүнчө бир категория, белоктордун менен жегенге болот козу карындардын камтыйт By

Ал рахмат азык-түлүк менюсун бөлүп, сиз жөн гана катуу абалда айрылбоо мүмкүн эмес, ошондой эле арыктоо экенин далилдеп турат. караганда бир гана өзүнчө диета жөнөкөй көрүнөт, чынында, көп эрежелерди жана эстеп үчүн көп убакыт талап азыктарын шайкеш. айрым азык-меню адамга биринчи аралаштырылбаган учурда ачкачылык жана кыйынчылыктан сезет, бирок ал өтөт. Сен азыктары менен ысык же макарон түрүндө бары и бизге азгырыктарга күтүп үйдө, айрыкча, эгер дайыма, абдан татаал ойлонуп Control. Чындыгында, диетологдордун тамак алардын колунда бар өзүнчө тамак гана тааныш эмес, ошондой эле абдан кызыктуу. Меню Бул жөнүндө тынчсызданбай эле турган бир күн, бир жума же бир ай, катары таратылат мененки тамактын, тамак эмне түшкү тамак же болбосо кечки. Сиз тез тамактануу бардык эрежелерди түшүнүү болсо, Чех бир даамдуу жана пайдалуу тамак-аш тандай аласыз. Ал ошондой эле пайда ашказан, ичеги сырткы көрүнүшүн жана энергетика айыктырам, нормалдашып кирет. Эгер чечим - силер кадимки тамак таштап, жаңы нерсени сынап көрүүгө даярбыз.