Адам, басуу, чуркоо боюнча чен

көнүгүү жоктугу - душман заманбап адам. оъой жолу аны менен күрөшүү - баскан. Ал тургай, адам абдан күчтүү, басып баратып, көнүгүү абдан жөнөкөй түрүн жүргүзүү мүмкүн болгон жок. саатына 2,7 5 километр адам ылдамдыгы тынч темп менен жөө жүрүш, анын ден соолугунун абалын көз карандысыз жана кыркалары. эреже катары, дени сак адамдар сыяктуу эле тез, бир саат кем 5 чакырымга өтүп кетишет. Бул учурда, адамдардын ар кандай категориялары боюнча сунуш жөө бир нече түрүн аныктоо:

1. төмөнкү ылдамдык менен жүргүлө. Бул категория адам бир мүнөттө 70 кадамдар жасалды турган кыймылы билдирет. Pronounced дарылык таасири бар, бирок ошондой эле, жакында жүрөк оорусу барлар үчүн эле жүрөк-кан тамыр оорулары менен адамдар үчүн, ал бир жолу болуп саналат.

2. Орто басуу. дени сак адам үчүн саатына 4 км ылдамдык менен кыймыл олуттуу таасир ээ эмес, ал эми алсыз жүрөгү жана өнөкөт оорулары бар адамдар үчүн, бул параметр аэробдук Көнүгүү куткарылуу болушу мүмкүн.

3. Жогорку ылдамдыктагы басуу. Силер мүнөтүнө 100дөн ашуун кадамдарга болсо, адамдын ылдамдыгына орточо көтөрүлүп (5-6 км). Бул жараян дененин ар бир кыймыл-камтыйт кийин жашоо бул версия, окутуунун жакшы таасир берип жатат. Ошентүү менен, жөө басып оор нерседен куру көп пайдалуу чуркоо болот

4. Адам Speed бут эле иштеп адамдын ылдамдыгына кыйла айырмаланып турат. күнүмдүк турмушта, кээде чуркап керек. Running - Бул параметр болсо, аягында бир аз убакытка, бир киши чуркап келе жатат аралыкты жабууга мүмкүнчүлүк берет. Адамдар бери чуркап, жана атап айтканда: атлетика Нускасы - элдик жана жеткиликтүү сонун спорт. Жаба үчүн, оң бут менен tracksuit сатып алуу үчүн жетиштүү. саатына 65 километр - Окумуштуулар адамдын ылдамдык чеги, чурка түрткү деп кооптонушат. Албетте, Sprint аны тартып маанилүү, бирок, дайыма эмес, иштеп жаткан адамдын бир нече секунд анын курсунун 30 метр аралыкта, секундасына 11 метр ылдамдык менен кыймылдай алат, эгер олуттуу түшөт.

иштеп жатат, анын жарактуу, окутуу максаттарына көз каранды, ал эми адам ылдамдыгы, жол тартып ал Beige м. Анткени чуркоо ылдамдыгын жогорулатуу зарылдыгы жок. Ченегенде, аз ылдамдык менен ийкемдүү иштеп (саатына 10 км) сонун ден соолукка пайда жана колесо жок болот. Адам ылдамдыгы эми чуркоо, спортту мындай класстарды баштап сунуштайбыз турган эреже, саатына 9 километр катары ашпайт. Бул Variant жөө өздөштүрүп алган да, денелик жактан алсыз адамдарга чуркап башка нерселерди колдонууну каалай сунуш берилиши мүмкүн.

5. Адам Speed кесиптик жогору болот чуркап. 15-18 мл - шаар аралык жөө күлүк кыра турган негизги чен. Бирок, мындай натыйжага жетишүү кыйла талап дене тарбия жана узакка созулган көнүгүү.

Ар кандай себептерден улам спорттук жазууларды, жөнөкөй жөө жетишүү үчүн олуттуу чуркап же чуркоо (жеңил чуркоо) жарым саат бою күн сайын физикалык аракетсиз каршы күрөшүү боюнча реалдуу даба болот катышуу үчүн келген жок бир адам.