Адам арыктап, же салмагы адамды жоготуп кантип жазуучунун кенеш

Биздин жашоодо, ашыкча салмак көйгөйү абдан маанилүү бири болуп калды. Мындан тышкары, толуктугу биз ден соолугун кошуу эмес экенин далилдеп, жана ошондой эле комплекстерин жана маанай начарлашы үчүн өбөлгө болуп саналат. Ошол эле учурда бул маселени жок кылуу үчүн жетиштүү жолдору бар.

Бул, өзгөчө, колдонулган эркектер да, аз эле жашап жаткан моюнга өзү ашыкча салмакка ээ болуу маселеси боюнча аларды. Ал эми ким деле ойлогон тууралуу кандай күбөлүк жоголгон салмагы, эркектер көбүнчө каларын ошол эле эркин эмес, алган туура эсептөө жана тамактануу жана көнүгүү Ошондуктан, алар эмне тоскоол менен иштөө.

Бирок чыгаруу дагы эле бар. салмагын жана аны аткарууга адамды жоготуп кантип түшүнүү үчүн, биз жөн гана өздөрү үчүн мыкты жолу аныктоо үчүн керек. Ал, ошондой эле жашоо-жылы дүйнө, мыкты жолу - эъ оъой жана абдан түрдүү.

арыктоо үчүн өзүн-өзү иш-аракет кылууга түрткү

Биринчи кадам - түрткү. Муну менен, албетте, оор эмес:

1. Сиз аракетчил ийилип жана боосун мүмкүн эмес?

2. душта дубалынын курсагын козгойт?

3. күзгүгө жок элестете жокпу?

4. суусап сымбаттуу Brunettes жана сулуулары карап?

Куттуктайбыз! арыктоо үчүн ниет менен табылган!

30 жаштан ашкан эркектер үчүн жабдуу принцип

бул ыкма сүрөттөлгөн катуу уникалдуу деп айтууга болбойт. жазуучунун кошумча жумушчу арыктоо үчүн көптөгөн системасын кайра карап чыгуу жана сен үчүн, төрт айдын ичинде 25 кг салып көп кыйналбай эле, ошол эле учурда, аны көрүп, бүт денени жакшыртуу үчүн эле бири. Ошентип, биз ыкма иш жүзүндө иштеп жатат, деп айта алабыз.

Ошентип, биринчи принцип - ал тургай, бир жумадан кийин арыктап жана мурунку жашоосу үчүн кайтып тууралуу ойлонуп көргөнүбүз унутуп. Бул мурунку жашоосу үчүн кайтып келгенде тез баштаган турган салмагы жогору болот, анткени, иштеген жок. Бул "толук баш сындырам" деп аталат.

экинчи принцип - жашоонун отуз жыл өткөндөн кийин, жагдай өзгөргөн керек. Анан сен айтып эле эмес, сага кубаныч тартуулайт - тоо. Зат алмашуу Бул жаш бир кыйла кыскарышына байланыштуу жана чындык экенин жана дене тып өстүрүү жана муктаждыктары бир топ аз калория. Демек, жашоонун жалпы режимди өзгөртүүгө эмес, кийин жөнүндө сөз болуп жатканы табигый нерсе - Эгер мурун Интернетке отуруп, азыр күн сайын канча кыш жүздөгөн коюп, болсо, анда бул система сиз үчүн эмес.

Үчүнчү принцип - отуз дене бир тамак учурунда үч-төрт аз жыйырма беш жылдан ашык мурун өздөштүрө алышпайт. Сиз андан кийин ошол эле денгээлде силерге тамак-аш калса, тамак-аштын, бери дегенде, эки-үчтөн белине жана башка дене майы бар.

Арыкташ үчүн кандай ой-жылы, эркектер, иш-аракет кылууга, эч унутпа. Бул негизги тамак-аш алып барып, өткөрүп берүү кийин, арыктоо үчүн негизги эрежелери бар.

Diet боёкту эркектер

эркектер үчүн диета негизи алар баары болушу мүмкүн эмес. Башкача айтканда - бул бүт нерсенин баары. Ошондой эле, күн сайын эрте менен саат 6 да, ал тургай саат 9 кийин жесе болот. Бул артыкчылыктары ыкмаларына байланыштуу.

Азыр чоң минус - тамактануу бир нече, бир багытта же он беш мүнөттөн кийин дагы бир үч саат максималдуу толеранттуулук аралыкта болушу керек. Бул минус менен да бир убакта жеген тамак-аштын өлчөмүн камтууга тийиш. Бул адаттагыдай эле түшкү же тамактын алдында караганда, бери дегенде, төрт эсе аз болушу керек. өсүмдүк үчүн - өлчөмүн мал чарба азыгын бир муштум, эки муштум менен ашпайт.

муштум көлөмү татаал схемалар жана көп математиканы кылып куруу үчүн силерге да жок берилет. Ошондой эле, бул сумма бар экенин эске алуу керек, жана кошумча продуктуларды. Башкача айтканда, "бир муштум" деген - ". Жалгыз нан" бир катмардуу, жана мүмкүн эмес

тамактануу мурда колдонулган бардык болушу мүмкүн, анткени, көбүрөөк акыл-эс жана денелик жыргалчылыгы үчүн кайра иштетүүчү тамак-аш ыкмасы боюнча чектөө киргизүү керек. Башкача айтканда, бардык бышырылган, улак союп, айыгып, туздалган, маринаддалган, туздалган жана чийки тамак-аш керек. Мындан тышкары, бардык туз, маринатталган, бышырылган жана ачык отко бышырып жегенге болот. Сен бардык чегип, көмөч казанга куурулган колдоно албайсыз.

Ошентип, салмагы адамды жоготуп алары тууралуу ойлонуп көрүүгө көп убакыт бою эч кандай кереги жок. Эле, иш-аракет кыла баштаган бир нече ай бою бул тамак-аш менен биригет да, мындан ары да бири-жана жумасына бир жарым кг абалга жана жакын арада артериялык гипертензия жана маанайы жаман силерди таштайт сезбейт.

Көнүгүүнүн пайдалары тууралуу бир нече сөз

Азыр болсо, сиз, эмне туура эмес экени жөнүндө бир нече сөз айта алабыз салмак жоготуу көнүгүүнү киши. менин тажрыйбамды, машыктыруучу жана спортчу тажрыйбасы отуз жыл Believe - ар кандай. негизги нерсе, алар, жок эле дегенде 25-30 мүнөт созулат жана жетпес оорушу себеп болуп саналат.

Кийин аларды акырына жана жыйналыштарынын муктаж эмес, бир нерсе жеп, жана суюк да, дагы бир аз жарым саат. Бул учурда дене сиздин буласынан белинен тизесине чейин ашыкча май алып баштайт, жана бир аз тренинг адам ашыкча салмагы бир килограммга арылуу алат. Албетте, ал убакыт өткөндөн кийин, ошол замат тамак жеп ал, Хам бир бөлүгүн, бир муштумдай көлөмү, белине пайдасына барбайт.