Эмне сүрүшкөн жана энергетика Vitamins керек

Сиз дайыма чарчоо жана кош сезе билген болсо, дайыма уйку келет, сен да, күнүмдүк иш-күч жок болсо, анда көбү дене Vitamins жок, сыягы.

Кайда кетет жана энергетика Vitamins үчүн?

Өз денесин топуктуу жана минералдардын кадимки иштеши үчүн зарыл канааттандыруу үчүн, же радикалдуу күнүмдүк тамак өзгөртүп, же жакын Аптека барып, абдан ылайыктуу витамин комплексин сатып алууга болот. Идеалында, силер жактан болсо, чарчоо, бул эки ыкмалар менен айкалыштырууга сунушталат. Андан сырткары, биз денебизди, кээ бир топуктуу абдан оор муктаж экенин сунуш, ошондой эле, алар камтылган кандай буюмдарды билип.

сүрүшкөн жана энергетика Vitamins: B1 (тиамин)

Бул витамин аракеттердин абдан кенен спектри бар: адам толкунданып системасынын ден соолугун сактап калууга жардам берет, бул өз кезегинде, ой жүгүртүүгө жана эс так сактап, мээ клеткаларынын карылыктан басат. Ошондуктан, тиаминдин жок, интеллектуалдык иш менен алек болсо, жөн гана кыла албайт. Бул Байланышуу тартыштыгы, ошондой эле, уйкучулук, кыжырданууга жана эрте чарчоо алып келет. денедеги тиаминдин сүйүүнүн ордун үчүн, диетологдордун дайыма ушундай чочко сыяктуу тамактарды сунуштайбыз (эт жана боор), буурчак, дан эгиндери, капуста, жаъгактар, этегин куруна кыстарып, сүт, картошка жана жумуртка турду.

сүрүшкөн жана энергетика Vitamins: B8 (biotin)

Бул витамин энергия үчүн дене муктаж болгон сыяктуу тамак-аш алынган белокторду жыйнагы үчүн колдонулат. Мындан тышкары, biotin башкача айтканда глюкозанын зат түрткү берет, биздин кандагы кантты көзөмөлдөйт. Бир глюкоза, белгилүү болгондой, мээ жана нерв клеткалары үчүн азык болуп саналат. Баги B8 төмөнкү өндүрүмдөр камтылган: Уйдун эти, бөйрөктөрүн, боорундагы майын, сыра ачыткысы, жумуртканын сарысы, күрүч, козу карындарды, жемиштерди, түстүү капуста, с = т, жаъгак жана соя азыктарын (Умалат сыр , ж.б.).

жигердүүлүгү жана энергетика боюнча Vitamins: аскорбин кислотасы (витамин С)

"Askorbinka" Байланышуу абдан бат кирген деген ат менен бизге бардык тааныш Бул нерв клеткалары , биз сергек болуп, жакшы маанайда болуп, ушундан улам, бир зат норадреналин өнүктүрүү, колдоо, адамдын. аскорбин кислотасы менен денесин тойгузам үчүн, мисалы, жапайы болуп тамак, күнүмдүк тамак-камтыйт туруп, лед, кара карагат, таттуу калемпир, клубника, пина капуста (жаңы жана маринаддалган), помидор, петрушка, укроп, көк пияздын , хрен жана куйкаланып.

тайып үчүн мыкты Vitamins: сын-пикир

Көптөгөн Денени жардам берүү жөнүндө чечим кабыл сиздин диета тамак топуктуу бай өзүнө камтыйт, бирок ал үчүн гана эмес, ошондой эле витамин комплекстерин пайдаланып. жарандарыбызды пикир боюнча, бул үчүн жакшы ыкмалардан төмөнкү аталыштар витамин комплекстери болуп саналат: "алфавит", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" жана "Merz".