Температурага суу - түбөлүк өмүр сүрүшкөн ден соолук булагы

Муздак суу, дарыгер жана hydropathy көптөгөн муундар үчүн төлөнгөн салык жумшартуу каражаты катары. системалуу айкалышуусу муздак суу катуу жана күчтүү көнүгүү - абдан күчтүү жана туура стимулдаштыруучу чагына жана түбөлүк ден соолугун түгөнгүс булагы.

сарамжалдуу хидротерапия негиздөөчүсү - кылдат суу укуктарын денесинде абдан психологиялык кесепеттерин изилдеген атактуу грек дабагери Гиппократ. Ал так муздак суу таасир толкунданып айтып жатат деп билдирди, ал эми жылуу - шал оорусу. Ал Rubdown, бат жана ыйман менен чайкоо (суу катууланткандыктан) дарылоо күчтүү курал.

Чынында эле, кадимки суу кандырып кыйла натыйжалуу жана ден соолугун камсыз кылуу үчүн жеткиликтүү болуп саналат. борбордук толкунданып система боюнча иш-аракет да эмес бышык, убактылуу иштеген, күч-кубатка толтурат, чарчоо бошотпойт.

колдонулган муздак сууга таасир тери тамырларынын бир чагылуу кысылышын себеп болот (тери сыяктуу накта канды 1/3 камтыйт). Кууш жана кан тамырларга кийинки кеңейүү - күчтүү кан айланууну өбөлгө жүрөк-кан тамыр системасынын, карата көнүгүүлөрдүн бир түрү болуп саналат. Бул бара-бара кан тартууга жана орточо керектөө камдык кан менен камсыз кылууну пайда кылат.

муздак суу температурасы жандандырылган кабыкчаны иш-чаранын алкагында, өпкө желдеткич кошорун, дем эркин жана терең болуп, өмүрлөрү саны көбөйөт сорушат. Мунун баары кычкылданууга жараяндардын жүрүшү, ошондой эле жалпы зат боюнча алгылыктуу таасир этет. Мындан тышкары, NA жакшы стимул таасири бар жыныстык организмден, күчөтүлгөн, демек, жеке мамиле.

Бирок да, айлана-чөйрөгө кыйла жагымсыз жана адам чыдагыс мамлекеттин алдындагы дене температурасы оптималдуу алкакта ар дайым эмес, адам денесинин өнүккөн коргондор "айгай" ар дайым болуп турган жол "суу турууда" негизги артыкчылыгы болуп, жакшыртуу туруксуз Жылуулукту жөнгө түзмөк бар.

бир гана суу менен кандырып биринчи дайыма машыга колдорун жууп жана муздак суудан да так эле адамдын ден-соолугу үчүн өбөлгө түзөт эле, тез эле болуп, өтө муздак суу "сезип" кантип үйрөтөт менен бетме-пландаштырып жаткандар.

дене Rubdown суу кандырып көпчүлүк, "жумшак" дегенди билдирет. Ошондуктан аны сыгып нымдуу с = лг = же губка менен жүзөгө ашырылат. Башында, колун, андан кийин, анын мойнун, кайра, көкүрөгүн бутун аарчыйт. курал кыймылынын мүчөсү мүрт кеткен идиштерди бирге багытта болушу керек болгондо, тагыраак айтканда, чет жакалардан борборду көздөй. ашказан боюнча тегерек кыймылы тескери жетекчилик кылуу үчүн зарыл. чүпүрөк көнүп, убакыт тартиби дагы материалдык кетип жатат - ичин. ал орган аркылуу агып, ошондуктан суу агымы менен чаканы (жамбаш) качан талкалай куюп жатат.

муздак суу менен өчүрүү кесепеттерин узартуу үчүн арыз аарчый сүлгү пайдаланууга кийин зарыл болгон эмес, сиз жагымдуу жылуулугун сезүүгө чейин жумшак, жеңил соккулары менен башына, ал эми нымдуу орган массаж менен эле кургак, андан кийин тез эле кийинген.

жумшартуу натыйжалуу каражаттар болуп саналат кындын. Ажырата: жогорку контраст, srednekontrastny жана аз айырмаланат градиент. суу Мындай катууланткандыктан teploadaptatsii механизмдери окутуу күтүлгөндөй таасири бир кыйла тез жетүү менен мыкты дарылоо жана бекемдөө таасири болуп саналат.

куюп же ичин узактыгы - суук, жылуулук өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн зарыл болгон учурда максималдуу 5 мүнөт; ар бир жумшак буруп, жылуулук таасирлери 2-б белгилүү бир жерде болушу керек. муздак суу караганда узунураак. жол-жоболорун аяктоо үчүн муздак суу гана таасирин салыштырып зарыл.

ачык сууда жүрүү Length суунун температурасынан жана ден соолугун аба-ырайы шарттары, өчүрүү менен алектенген жарактуулук даражасына жараша өзгөртүлүшү керек.

дени сак адамдар үчүн абдан натыйжалуу тандалган доза кийинки жолу жуунуу:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 мүнөт;
• +18 ... + 22 ° C - 4,6 мүнөт;
• +14 ... + 18 ° C - 1.5-3.5 мин;
• +10 ... + 14 ° C - 0,5-1,5 мин;
• +6 ... +10 ° C - 1.5 мүнөт;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 секунд;
• жөнүндө 0 ° C - 14-30 секунд

суу системалуу катууланткандыктан жогорку түрүндө катууланткандыктан суук жетүүнү каалагандар үчүн зарыл болгон - кышкы сүзүү.

суу кандырып эрежелери

№1 акырындык менен. 32 ° C баштапкы суунун температурасы, анда кийинки кадам бирдей температурада суу пайдалануу болуп саналат, ал эми бир гана күнү 3 - 31 ° С. Сунушталууда 2 күн 1 ° C температураны төмөндөтүү үчүн.

№2 системалуу. Максаттуу жумшартуу күн сайын жүзөгө ашырылышы керек. 1-жума жүрүм-каршылыгына болсо, ал эми экинчиси мындан ары жүргүзүлгөн эмес жеткен орган ар бир жолу кайрадан ар кандай жүктөрдү ылайыкташа албай келет.

Эскертүү №3 жекече өзгөчөлүктөрү. Андан сырткары, кээ бир адамдар температурасы 26-25 ° C жана башка менен башталышы мүмкүн - 34-33 ° кем эмес C.

№4 татаалдыгы. максаттуу чукул үчүн, кээ бир мүлк тандап алышы керек. ошол эле учурда жашоонун бүт жолу катуу көмөктөшөт керек.

Катуулашы №5 суу өнөкөт сезгенүү жараянына толугу менен жок кылуу менен бирге, кандайдыр бир курч оору жок болгон учурда гана башташы керек.