Понте - бул ыкмасы болуп саналат? жаракалар кийин көнүгүүлөрдүн комплекстүү көнүгүү терапия

Дарылоо дене тарбия (физикалык терапия) - спорт жана дене тарбия аркылуу калыбына келтирүү жана көнүгүү терапия эмес, белгилүү бир ыкма. Exercise терапия калыбына келтирүү ишин тездетүү үчүн дарылоо-алдын алуу максатын жана адамдын ден соолугу көз карандысыз медициналык тартип болот.

физикалык терапия менен дарылоо

Понте - бузулган же оорулары бар бейтаптарга дарылоо боюнча милдеттүү элементи болуп саналат , таяныч системасынын дээрлик дене тарбия начар жемиш жана анын кыймыл пайдалануу туруп кайра жок болуп.

Danaus техникасы оору же келтирилген зыянды четтетүү үчүн гана эмес, ошондой эле татаал жана оорусун алдын алуу үчүн кээ бир оорулардын алдын алуу үчүн, ошондой эле физикалык терапия колдонулуучу эмгекке калыбына келтирүү болуп эсептелет.

Физикалык көнүгүүлөр адам денесинде өтө маанилүү милдеттерди заттардан болуп саналат, ошондуктан, машыгуу - кайрадан калыбына келтирүү үчүн негизги инструменти болуп саналат.

Дары Көнүгүү азыркы дүйнөдө ар тараптуу мамиленин маанилүү элементтеринин бири болуп саналат. көнүгүүлөрдүн комплекстүү дарылоону ар бир адам үчүн абдан туура көнүгүүлөрдү ашырат. курама дарылоонун негизги артыкчылыгы бул таасир оорулуу орган системалары, органдарын же ткандарын алуу гана эмес, бирок, жалпысынан, бүт денесинде бар.

иш-аракет Понте

Эгерде мага толугу менен физикалык терапия эрежелерин сактоо болсо, анда мүмкүн:

- оорулуунун денсоолукка ылдамдыгын жакшыртуу;

- физикалык аткаруу темпин калыбына келтирүү;

- жалпы зат алмашууну жакшыртуу жана калыбына келтирүү;

- оорулуунун психологиялык-психикалык обон калыбына келтирүү;

- органдын жүрөккө блогунун ишин өркүндөтүү;

- жүрөккө системасынын ишмердүүлүгүн узартуу;

- оорулуунун балансын жакшыртуу жана калыбына келтирүү;

- Кыймыл-аракетти өркүндөтүү жана калыбына келтирүү;

- кыймыл бекемдөө;

- жеке ишин калыбына келтирүү;

- жүгүртүүнү жакшыртуу;

- бөлүнөт жүгүртүүнү жакшыртуу;

- кол тийбестик өркүндөтүү;

- алдын алуу таасир түзүүгө;

- ооруну алдын алуу үчүн;

- катууланткандыктан натыйжа алуу.

Ошондой эле дене тарбия көнүгүүлөрүн пайдалануу менен, силер менен гана жетишүүгө болот:

- оору кыскартуу;

- кыймыл жана байламталары күчөтүү;

- дени сак ткандардын өсүшүн ылдамдатуу, кемирчек сыяктуу, жана сөөк;

- көбүрөөк кан агымын өбөлгө токсиндердин, ткандары тазалоо.

Омуртканын үчүн медициналык дене тарбия көнүгүү

кыймыл-аракет системасынын бөлүктөрү калыбына келтирүү үчүн ар кандай гимнастикалык көнүгүүлөрдү тиркелет. Мисалы, жүлүн декомпрессия үчүн биз айтып турган жөнүндө атайын көнүгүүлөр боюнча бир катар ишке ашыруу зарыл.

Vis-көнүгүү

1. Vis койне боюнча. убагында Мен омурткасына басым Бул көнүгүү толугу менен кайра кыймыл-эс, аракет керек.

2. темиринин боюнча Poluvis. бут жерде болушу керек, бул машыгуу учурунда, мунун анык. принцип эле, силер толугу менен кыймыл-эс керек болуп калат.

3. Vis дубал барларда. Кыймылы дубалга жүзүн жасалат. буттарын бүгүп кайра артка ийилип аракет кылышыбыз керек. Бул көнүгүү омурткасын жайган өбөлгө түзөт.

көнүгүү калп

1. столдун үстүндө Focus. кабырга кире алдында колун кармап, ал эми кассасынан боёп сунуп керек. Кийинки, денени алга, эч качан полдон бутун алуу менен Россия. Биз омурткасына топтоо жана сунулган кандай сезимде аракет керек.

2. жакын абалда Exercise. анын курсагына жаткырып, керек-жарак алдыга, участок сунду. Exercise тушка көкүрөк сигнал омурткасын.

3. supine ээлеген. Сиздин чалкасынан жатып керек, ошол эле учурда курал-жарак башына алып, участок. Бул кыймыл, бел арка жайган стимулдайт.

Жатын Омуртканын үчүн физикалык терапия машыгуулары

1. моюн кыймыл начарлаткан бул көнүгүү, анын чекесинде колунан басым болушу керек аягына чыгаруу үчүн. Exercise 5-7 секунд, кайра 3 жолу созулат. Андан кийин сен, башын кайра колуна аткара 5-7 секунд 3 жолу кайталайт.

2. Бул сол колу менен сол ийбадаткананы түртүп, моюну, кыймыл, ошондой эле сунам керек оң колу оң ибадатканасы. Көнүгүү 5-7 секунд болушу керек, 3 жолу кайталап.

3. Биринчи кадам бир аз артка башын болуп саналат, андан кийин акырындык менен күрөө ямка ээгин кармап, алдыга ийилип. Көнүгүү, жок эле дегенде, 5 жолу болушу керек кайталаъыз.

4. баштапкы абалына болууга жана түз жетектейт керек. Андан кийин мүмкүн болушунча укугу бурулуп. 5 эсе кыймылын даярдан. Кайра башка жакка буруп.

5. мойнуна ээгине басылышы керек баштапкы абалынан. Бул жааттан алганда, биринчи укугу жыйынтыктары 5 жолу башы айланып, анан бирдей санда калган.

6. акыркы кыймылды жүргүзүү, кайра ыргытып башчысы керек. Анан оң кулагын тийгизүүгө аракет кылып, оң далысын жана сол кулагын - сол далысын. ар бир тараптан 5тен ашуун жолу менен дене тарбия көнүгүүлөрүн жаса.

Дарылоо дене тарбия балдар

туура мамиле кылуу бир оорулуу Көнүгүү илимпоз менен иштөө учурунда болушу мүмкүн. Бирок, алдын алуу иш-аракеттерди жасаган учурда физикалык терапия жүргүзүү жана өз алдынча болушу мүмкүн.

1. Vis же poluvis. Бул көнүгүү тилкесинде, же бут менен же сөз тийип боюнча жүзөгө ашырылат. Кандай болбосун, көнүгүү таасири оң болот. Стол, 1 мүнөттөн бир нече топтому менен кыймыл, эс.

2. Адегенде, белине колу менен турган адам. арык алдыга жана артка он жүргүзүүгө тийиш, сол жана оң.

3. Туруктуу жана белине анын колун кармап, жамбаш, кайра чыгып, аткарылган кыймылдар сол жана оң болушу керек, ар бир тарап 10 жолу.

кабатта берилиши боюнча практикалык көнүгүүлөр

1. Сен алып, өз колу менен полго каршы тынчтык керек, андан кийин катары бүктөп калем бычак жана абалын баштап кайра. Бул кыймыл 15-25 эсе болушу керек кайталаъыз.

2. Exercise анын курсагына жаткан. Бул кабатта каршы ийилген курал калган болсо, анда сенин курал-жарак жана полдон бут эске албастан түздөө бирде-түртүү. Exercise 10-20 жолу кайталап туруу керек.

3. Бул кабат түз курал-эс, тизе бүгүп зарыл. Анан ошондой эле мүмкүн болушунча өз жүзүн чейин ийилип, баштапкы абалына кайтып керек. Ошондой эле, 10-20 жолу кайталап.

4. Exercise supine. Бул анын көкүрөгүнө Тизе бүгүлгөн буттарын жана кайра баштапкы абалына басуу зарыл. Ошентип, 10-20 улантат.

Адатта, физикалык терапия мугалими жай, акырын, бардык кыймыл-аракеттерди кылууга чакырат. маалыматтар жол үйдө алдын пайдалануу үчүн гана жарактуу жылдан бери бир жерде болуп, кереги жок, омурткасы менен шакылдатып болот күт.

жаракалар үчүн Exercise терапия

Дары Көнүгүү жарака кийин органдын калыбына керек. Бул үчүн көнүгүүлөр комплекси тандалып алынган.

1. бузулган биргелешкен мобилдүүлүгүн калыбына келтирүү үчүн, ал 10 жолу кыймылын кайталап, жабыр тарткан колу же буту айлануусун аткаруу үчүн зарыл болуп саналат. Бул ылай алынып келгенден кийин бир нече күн ичинде кыймыл пайдалануу мүмкүн эмес экендигин эске алуу керек.

2. булчуң обонун бул көнүгүүнү жардам берет алып келгиле. бутун же колун тарткан алдына болжол менен 30 градус бурч тирилип, бир нече секундага чейин кармап турууга. Бир нече жолу кыймылын кайталап.

3., белиндеги булчуң обон жагында жана арт алып таасир колдонуу өтүнүчүн аткаруу үчүн. Ошентип, ал колдоо кармап керек, 10 эсе алдыга капталды селкинчектерди сол жана оң бутун жасоо керек.

4. Бул сынык бутту бул көнүгүү машыгуу терапияны жана музоо булчуъдарын үчүн жакшы таасир түзөт. Сиз ошондой эле колдоого муктаж болушу мүмкүн. устун көйгөйлөрү, ал өзүнүн колдорун, андан кийин акырындык менен анын бутунун үстүнө отуруп алып, ошондой эле жөө солгундап зарыл. Зарыл болсо, жүк өсүшү бир буту кыймылы боюнча жүргүзүлүшү мүмкүн.

массаж

Массаж физикалык терапия кайгы жана булчуң чымырканууну жоюш үчүн жардам берет. Изилдөөчүлөр массаж, булчуң сунулган жана ошону менен сезгенүү жооп клеткаларын кыскарышы учурунда тастыктады. Бул массаж жаракат калыбына келтирүү үчүн абдан пайдалуу экенин көрсөтүп турат.

титирөө менен, басым жана сүрүлүүдөн органдарды жана ткандарды таасир этиши мүмкүн. дарылоочу таасир жетүү үчүн, массаж, атайын жабдуулар менен жүргүзүлүүгө тийиш, ал эми алдын алуу чарасы катары, аны колу менен жасоого болот.

абдан ыңгайлуу болуп, көпчүлүк учурларда, оорутпаган терапиясы, оорулуунун айыгышы үчүн гана эмес колдонулушу мүмкүн, бирок, ошондой эле, кээ бир ооруларды толук дени сак адамга алдын алуу - бул физикалык терапия деген тыянак чыгарса болот.