Омуртканын үчүн Norbekova гимнастика. Омуртканын муундар үчүн гимнастика Mirzakarim Norbekova

Бүгүнкү күндө жол санын эсептөө, денебиздин жакшыртуу "бардык мамычаларды бөлүп жашоо" үчүн адамзаттын мыкты акылы киргизүү кыйын. Бирок омуртканын үчүн гимнастикасынын популярдуулугу Norbekova алардын ден соолугуна кам эл арасында өзгөчө жакшы болду. бул ыкманы жана башка кесиби же жашы болуучу оорулардын сколиоз, osteochondrosis ченемдүүлүктөрдүн бардык оорулардын алдын алуу жөнүндө кам көрүп жаткандарга, алардын overemployment бир туугандар, денени чыгышына жардам берет.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - Омуртканын натыйжалуу акысыз жазуучу - кийимин бир катар бар. Психология жана педагогика илимдеринин доктору, дары кандидаты көптөгөн орус жана чет өлкөлүк академиялардын тарабынан таанылган, ал чыгыш дары чыныгы илимпоз-окумуштуулар өзгөчөлүктөрү аныктоо болуп саналат жана билим берүү жана замандаштарынын жакшыртуу байыркы билим асыл киргизүү.

Боюнча Mirzakarim Sanakulovich, денебиздеги буруунун адилет үлүшү менен бөлүнгөндө гана тестиер бала эмес, мүмкүн, бирок nonagenarian. дагы эмне Norbekov тан? бул таланттуу илимпоздор тарабынан иштелип чыккан Омуртканын үчүн тутумдаштыруучу гимнастика, "өмүр мамы," бардык ички органдарды, ошондой эле, бирок, бир гана эмес, ден соолугун калыбына келтирүү, бүт организмдин жалпы жашоого жогорулатууга жардам берет. салттуу эмес көнүгүү дарылоо үчүн сыры эмнеде?

Norbekovu боюнча муундар үчүн гимнастика деген эмне?

MS Norbekova дарылык милдетти аткарат кыймыл, муундары жана омурткасы гимнастика бекемдөө үчүн кызмат кылган кайсы бир спорт комплекси ишке ашыруу айырмаланып.

Бул калыптандырууда жана аэробика, бул комплекс ишке ашыруу кымбат Көнүгүү жабдууларды жана ар кандай атайын талап кылбайт эмес. Сиз ден-соолукта болуп, анын денесине да иштөө үчүн туруктуу каалоо болушу керек.

негизги милдеттери

Norbekova системасына катышуу тууралуу чечим кабыл алган бир адамдын алдында максаты болбосун же кой - көрүнүштү жакшыртуу жана омуртка жана муундары бекемдөө үчүн - гуру ден соолугуна жана жалпы баштап сунуштайт. Айыктырышы, анын пикири боюнча, ичинде келген. кыймылга жигердүү жашоо жана энергетика кубаныч бизге эмес, дененин бир гана дене тарбия иштерин, бирок, адамдын рухун кайтарат.

Экинчи милдет Mirzakarim Sanakulovich бардыгынын үстүнөн толук көзөмөл калыбына деп эсептейт. Limited биргелешкен ыкчам жадагалса негизги маанилүү иш-чараларды аткарууга жөндөмдүү зыян келтирет. Ошондуктан, Norbekovu алсыздыгын четтетүү боюнча муундар үчүн тапшырмалар жана ал кандайдыр бир алыстан көчүп мүмкүнчүлүк берет.

кожоюнунун үчүнчү максаты бул адам жаштардын негизги өзгөчөлүгү болуп, Омуртканын ийкемдүүлүгүн берүү деп эсептейт. osteochondrosis же radiculitis менен омурткалардын ичинде жайгашкан жүлүн абсолюттук чамасы катуу оорунун жагымсыз симптомдорун алып, кысылган сундурушту.

тутумдаштыруучу гимнастика боюнча доктор Norbekov Омуртканын менен кыймыл-аракет системасынын башка органдарынын талаптагыдай иштөөсү үчүн калыбына келтирүү үчүн кандай түшүндүрөт.

уникалдуу усулдары боюнча төртүнчү милдет булчуң абалын жана байламталары жакшыртуу боюнча көрүп турат. органынын жалпы салмагы массалык дене орто үйрөткөн адам, адатта, 40-45 пайыз болот. аракетсиздиги дененин иштеши баштайт. муундарга стресс кыйла жогорулатат жана ашыкча салмак алдында бул терс жараян ылдамдайт. жөнөкөй Norbekova системасынын иши боюнча үзгүлтүксүз көнүгүү, ага ашыкча түйшүк жок, кыр арка сөөгүнүн тегерегинде бир күчтүү табияттан корсеттин кура беришсин.

маанилүү

Омуртканын үчүн Norbekova гимнастика - жазуучунун катуу бир катарда тийиш көнүгүүлөр гармониялуу жыйындысы: биринчи кол жүктер, андан кийин - буттар. жогорку көнүгүүлөрдү Омуртканын төмөнкү бөлүнүү тренингке катышууга жол ачат. Бул бара-бара компетенттүү жүктү таяныч системасын түзөт. Norbekova чейин жетет үчүн гимнастика алгачкы жарым саат талап кылынат. бүткүл комплекси үчүн жетиштүү болмок Натыйжада анын технологиясын иштеп бир саат төрттөн жетишүү мүмкүн эле. сунуштар ар бир көнүгүү 8-10 жолу кайталап карабастан, омуртканын үчүн Norbekova гимнастика Ал эми мыйзам долбоорунун илип алуу мүмкүн эмес деп ойлойт.

башкы нерсе - 90 пайызы ийгилик чен - жакшы маанайда койду! баштапкы даярдоо ритм, алардын өз жөндөмүнө жараша тандап алышат. көнүгүү жүзөгө ашырылат кээде санын көзөмөлдөө, жазуучу 10 пайызын гана арнайт!

көнүгүүлөрдүн бир маанилүү баскычы жылмакай дем алуу болуп саналат. Мындан тышкары, ал өтө көп болбошу керек. Алгачкы окутуу ыкмасын үйрөнүп, силер бир дем алуу ритми менен биригет да керек: бир деми кубатуулуктагы төлөнсүн, дем - эс учурунда.

Дагы бир маанилүү ийгилик нерсе - дайыма жана алмаштырылгыс жалкоолуктан жоктугу! Омуртканын үчүн Norbekova гимнастика Бул адамдын жарактуулугун, таяныч жана булчуъдарды чакан жүк үчүн иштелип чыккан. Ошондуктан, бир гана үзгүлтүксүз көнүгүү 14-20 күндүн ичинде биринчи оң натыйжаларды бере алат.

Омуртканын үчүн Norbekova гимнастика: сын жана резюме

Эмне, аны жакшыртуу методологиясы Norbekova көптөгөн күйөрмандар доктору тартат? ой салат клиптер бул оң жанып боорукердик, сүйүү жана кам көрүү жөнүндө Comments, абдан көп жерде Интернет жана китептерде Mirzakarim Sanakulovich Norbekova жайлар болуп саналат. Author өкүнүчтүү, тажатма же чөгүп маанайда жүзөгө ашырууга тыюу салынат. Бул көнүгүү оң натыйжаларга алып келбейт. Norbekov гана кубаныч менен кубанып окутууну сунуш кылат. адам инсанын керектүү сапаттарды өнүктүрүү үчүн Сиз бул тренингге акыл-эс жана денелик бириккенде менен. Ал кантип көрүүгө болот? Бара-бара, доктор Norbekova ылайык, эки эсе пайда жетишкен: дененин калыбына келтирүү менен ачып ички "мен" деген микротекст жайгаштырылган.

комплексинин жогорку натыйжалуулугун башкы атаандашы гана automatism болушу мүмкүн - көнүгүүлөрдүн механикалык аткаруу. татаал ар кандай стилдеги жана окутуунун түрлөрү турат. абалын баштап: түз, баш, моюн, көкүрөк жана бел омуртка ордунан туруп түз болушу керек.

Биринчи колуна ж.б. буттун муундары колдонулууда муундары үчүн көнүгүүлөрдү аткарышты. дем алуу органдарынын ишин жөнгө салуучу жогорку омурткасын иш боюнча кийинки кадам, кан айлануу системасынын, ИЧЕГИ органдардын жана бөйрөк. көнүгүү-жылдын акырына карата гениталдык системасын жана жамбаш органдардын иштешин көзөмөлдөп, бел арка, төмөн көкүрөк жана көнүгүүлөр боюнча жүзөгө ашырылат.

Кылдаттык менен, карама-каршы!

Тренингге чейин дарыгер бекитүү биргелешкен MS Norbekova аны эч кимге жакшы жүзөгө ашырат. Ал эми өнөкөт оорулардын, кош бойлуу аялдар, жүрөк кризиси, шал оорусунун, хирург болгон адамдар, психикалык оору муундар менен кыр арка сөөгүнүн катуу оору бар, ошондой эле курчуу көнүгүүлөр тыюу салынат.

Качан эмне кылышы керек?

көптөгөн адамдардын омурткасына үчүн тутумдаштыруучу гимнастика, анын жөнөкөй жана абдан натыйжалуу суктанышат. Бул кемчиликсиз жана адамдардын ден соолугу үчүн оң жана эртең менен машыгуу жана ар күнү айып комплексинин келет!