Машыгуу маалында ичип, эмне үчүн? Спорт суусундуктар

спорт Тренинг учурунда дене көбөйгөн жүктер астында турат. согуу, дене температурасы жогору болуп, жоголгон энергия көп сандаган тирилтүүсүндө. Кээ бир спортчулар абдан чарчаган үйрөтүү кийин кандай сезимде жана өздөрү үчүн бийликти калыбына суусундуктар жана тамак-аш менен тандап алууга аракеттен. Башкалары дене майы жок кылууга карап, бул жерде да өзгөчө суюктуктарды колдонуу мүмкүн эмес. Ошентсе да башкалардын машыгуу учурунда ичип, алар зарыл эмес, кийин деп ишенебиз.

оптималдуу чечим - суу

Эгер сен денеден суюктукту алып келсе, салмагын жоготуп, ага ылайык, бир туура эмес болот. Бул теориянын жактоочулары, сиздин суюктук ичүү, глаукома колдонууну жана таптакыр тиешеси жок алар үчүн "даярдоо боюнча машыгуу учурунда кызматчы ичип, эмне үчүн" деген суроого чектөөгө аракет. Ошентсе да, бул алардын өз ден соолугу үчүн төлөө мүмкүн болгон олуттуу ката болуп саналат. суу балансынын бузулушуна, бүт организмге кийин азап чегип алат. Ал суюктук тынымсыз денеге кирген, ошентип, анын керектөө сайын өткөрүлүшү керек деген маанилүү.

класста пайдалануу үчүн жарактуу суюктук - машыгуу маалында ичип эмне кийээрин адамдар, көп учурда суу ойлойм. Чынында эле, бул өтө эстүү мамиле болуп саналат. Кантсе да, машыгуу учурунда, дене температурасы жогорулайт, тердөө, көтөрүлөт. Blood тыгызыраак болуп, дененин суусуздануу бул белгилердин көптөгөн натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Мисалы, бөйрөктүн таш, thromboembolism, ал тургай, жүрөк кризиси. Ошондуктан, машыгуу учурунда, суу да ичпей, болот жана болушу керек. кан илешкектүүлүгү жогорулап жатканда, дене суюктугу берилген эмес, атлет, кан басымы жана syncope пайда түшүп калышы мүмкүн.

Алуу ашыкча суюктукту

денедеги суюктуктун чыгып кетчү кийин чын эле кандайдыр бир салмак жоготууга көрө алабыз. Бирок, кемик ткань көлөмүнүн төмөндөшү менен байланышкан эмес, жана денедеги суюктуктун суммаларынын азаюусу менен байланыштуу. Ал эми денедеги ашыкча суюктукту алып коопсуз жол, канчалык парадоксалдуу болбосун, көп санда суу пайдалануу болуп эсептелет. Болсо, тескерисинче, жетиштүү ичип, дене суу жана дене көлөмү чогулат өсө берет.

ичүү эрежелери

бир машыгуу учурунда суу болот ичип чечим кабыл алгандар, бир нече жөнөкөй эрежелерди кармануу керек. Адатта машыгуу учурунда ал суюктук аз көлөмдөгү, же жөн эле суусунун азайтуу үчүн суу менен ооз суулап пайдалануу сунуш кылынат. суунун көпчүлүгү окутуу эки саат, ошондой эле аны аяктагандан кийин жеш керек. Кээ бир адамдар тренингден кийин ичип мүмкүн эмес деп ойлойм. Бул суу оор кан, ички органдардын боюнча кошумча доо берет экенин, бул көз карашты жактады. Бирок, бул жерде, бардык эле, ал организмдин жеке мүнөздөмөсү угушубуз керек. мыкты тандоо - тренер же дарыгер менен бул маселе боюнча кайрылуу.

Суу лимон менен

организмдин коопсуздук көз карашынан алганда өтө зарыл учурда ошол ичип ишенген спортчулар жана окутуунун натыйжалуулугун, көп учурда башка жол менен колдонулат. Суу лимон менен - жакшы ыкма күч топтоп, машыгуу учурунда алардын суусунун кандыруу үчүн. каалаган болсо, суу менен балды кошуп койсо болот. Лимон электролит салмактуулукту сактоого жардам берген пайдалуу кендердин көп камтыйт. Мындан тышкары, ушул суусундук башка пайдалуу өзгөчөлүктөрү бир катар:

• лимон менен суу иммунитетти жогорулатат. Лимон витамин С толгон - жугуштуу каршылык көбөйдү клеткаларында эркин радикалдар пайда согушуп антиоксиданты.
• дененин Tone башка топуктуу жана пайдалуу кендердин ири суммадагы чейин өсөт.
• Лимон ашыкча болуу менен күрөшүп жатат. Кээ бир диетологдор терс калория менен лимон продукт категориясына кирүүсүн. ал жыйнагы үчүн, дене лимон камтылган көп энергия сарптоо керек. Мындан тышкары, лед майы күйүп өбөлгө.
• Лимон жүрөк-кан тамыр оорулары менен сонун алдын алуу болуп саналат. Бул заттар кан тамырлар менен көрбөйбүз депозиттердин таратуу көмөк камтыйт.

айыктыруу үчүн Суусундук

спортчулардын жана бойду ышкыбоздорунун арасында популярдуулугун өстүрө гана ээ спорт ичирди. Алардын популярдуулугу азык сууда эриген жана дененин кандайдыр бир табакка же аралашма алда канча жакшы менен оту менен берилгендиктен улам келип чыгат. Бул суусундуктар, алар тез эле органга пайдалуу кендердин салмактуулукту сактоого жардам берет, анткени, спорт менен алектенүү баштап жаткандар үчүн өзгөчө пайдалуу. Бирок, алар спорт менен адистер үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, бирок узак менен алектенген адамдар үчүн, ичимдиктердин азык дененин камдарынын баарын калыбына келтирүү үчүн жетиштүү эмес.

энергия

Бүгүнкү күндө да спорт суусундуктардын ар түрдүү сатып алууга болот. алар сатуу адистештирилген түйүндөрүндө сатылат, ал эми сен оң-бойду клуб, аларды сатып алууга болот. Алар үч жалпы категорияга бөлүнөт: май-күйүп, энергетика жана изотоникалык. Energy ичимдиктер - күндүн аягында же машыгуу чарчап жана чарчоо сезген кийин жүргөндөр үчүн мыкты тандоо. Бул суусундуктардын курамы адатта Guaraná, кофеин, Ginseng, taurine кирет. Ошондой эле, энергетикалык ичимдик бир витамин болот. Америкада, бул суусундуктар дары каражаттары деп аталат, демек, бир гана дарыканалардан сатып алууга болот. Биз бир топ кыйын болушу - Ким чектөөсүз Бул продуктту сатып алууга болот. , Энергетикалык суусундуктарды көп санда, анткени натыйжасы уйку болмок, толкунданып толкундануу, депрессия болбошу керек ж.б ... Бирок, бул негизги коопсуздук чараларын сактоо үчүн зарыл эмес дегенди билдирбейт

майлуу-күйүп суусундуктар

Кийинки категория - бир май-күйүп суусундуктар. натыйжалуулугун көтөрүүгө жооптуу Алардын негизги компоненти болуп, л-карнитин болуп саналат. Бул зат кызыктуу өзгөчөлүгү бар: ал турган семиз денеден өндүрүшүнүн караганда ылдамыраак, май кислоталарынын үчүн клетка кабыкчасындагы ачыктыгын таасир этет. семиз идиштерин кабыл башталышы кемик көп жоготуп кыска убакыттын ичинде демек. Кээ бир учурларда, бул айда 10 кг чейин болот. Бирок, алар зарыл болсо, догдурга кайрылуу. абдан популярдуу суусундуктар майы күйүп L-карнитин, Lady дымак Carni Fit, Power л карнитин болуп саналат.

Изотоникалык спорт суусундуктар

Изотоникалык суусундуктар пайдалуу кендерди жана суусундукту дененин салмактуулукту сактоого жардам берет. Алар ошондой эле камдык карбонгидрат толтуруу үчүн колдонсо болот. Изотоникалык спорт, адатта, атлет аллергиясы бар же башка суусундук компонентин тийиш гана учурлардан тышкары, терс таасирлери жок. Изотоникалык таанымал лидери Izomineral, XXI Power изотоникалык болуп саналат. Бул суусундуктар машыгуу суюктуктун тең салмактуулук, энергетика жана минералдар да колдоого жардам берет.

Биз жыйынтык чыгарууга

Ар бир көнүгүүнү алдында ичип эмне өзү чечет. ылайыктуу жолду табуу үчүн оптималдуу жолу дарыгери менен консультация болуп калмак. качан токтоорун бүт жана дене кулак - бул мүмкүн эмес болсо, негизги эрежелерин унутпашыбыз керек. , Машыгуу учурунда эле суусайт өздөрүн кыйноолор алгандар энергия же ар кандай кошумчаларынын ири көлөмдө жүзөгө ашыруу алдында жалмап спортчулар кем негизсиз келген эмес.