Көтөрүү-ишканалардын дүйнөлүк рекорд. көнүгүү айрым тактыктардын

Бүгүн, бар көп сандаган спорттук клуб жана спорт залдарында, бирок негизги жана натыйжалуу көнүгүүлөр дагы pushups эсептелет. каалаган учурда, бул көнүгүүнү алабыз ар кандай шартта, ар түрдүү жолдор сен. Мындай предметтин бир нече рекордко элдин көз-карашы.

жашоодо түртүү чыкмаларды

Биз Көтөрүү-ишканалардын дүйнөлүк рекорд коюп жатат, эмне жөнүндө сүйлөшүп келе электе, азыркы турмушта спорт темасына тийип, аны жүзөгө артыкчылыктары тууралуу айтып берет.

тараза болсо, гантелдер, Штанга жана башка көптөгөн спорттук жабдуулар жакшы машыгуу үчүн жазылуу сатып сөз эмес, кымбат, Көтөрүү ишканалардын учурда гана каалайм керек. көп нерсе талап кылынат, анткени, кумарлары менен кошо жок болот. окутуу үчүн жер бетиндеги ар дайым бар. Албетте, жубатуу алуу үчүн, сиз атайын кабат төшөк жана башка кошумча жабдууларды сатып алууга болот.

Бул керектүү адабияттарды табуу жолу бир аз берилүүгө тийиш болсо, анда сиз көп убакыт коротуп эле спорт менен ойной алат. Азыркы учурда көптөгөн эксперттер Көтөрүү-ишканалардын окутуу ыкмалары ар кандай болушу мүмкүн. Ошондуктан, бир гана зарыл болгон каалоосу жана физикалык өнүгүү үчүн каалоо.

Көтөрүү ишканалардын саны

биринчи жолу рекорд:

болуу ыктымалдыгы менен, ал мурда белгиленген жазууларды, бирок Ыйык Китепте жазылган Көтөрүү чыкмалар 6006 жолу сыгып салсын мүмкүн Charles Lynster таандык болуп калды. Ал 5-октябрында, 1965 болгон. Тиешелүү маалыматтар Гиннестин рекорддор китебине киргизилген.

Учурдагы эсепке алуу:

15 жыл өткөндөн кийин, мен дагы уруп алган жок башка натыйжаны, көрсөтүлгөн. Кичи Канда, япон улуттук, 10.507 жолу токтобостон сыгып салсын мүмкүн.

Сатуучу чыкмалар күнүнө

ал үчүн дүйнөлүк рекорд коёт кийин Көтөрүү-ишканалардын, 24 саат ичинде - башка категорияга киргизилген. Бул акыл-жылы, мен Charles коммуналдык айырмалай алган. Ал ар убакыт өткөргөн эмес, бир учурда айтып коюу керек, бирок 21 саат 6 мүнөт. Ушул убакыт ичинде, ал 46.001 жолу кайталады. Бул иш-чара 1993-жылы болгон.

Көңүл буруңуздар! Бул спортчу бир убакта Көтөрүү чыкмалар жана Кичи Yoshida токтобостон рекорд койду.

Түртүнүүлөр бир жагынан

Бүгүнкү күнгө чейин, Гиннесстин рекорддор китеби 60 секундга бир жагынан Көтөрүү-ишканалардын боюнча дүйнөлүк рекорд бар. Биринчи жолу ал Switzerland Ivan Де Арип боюнча өкүлү түзүлдү. Ал 120 жолу сыгып салсын мүмкүн. Бул иш-чара мурун ушунчалык көпкө жок болуп өттү, 2001-жылы.

Бул жазуунун бир жолу 9 жылга жалпы кармап турушту. Буга чейин 2010-жылы Грузиянын Георгий Basilashvili 1 мүнөткө 157 кайталап кыла алмак эмес. Бул жолу рекорд ээси гана 16 жашта болчу баса белгилеп кетүү зарыл.

жаш чемпиондору

Биз жаш спортчуларды калтырган жазууларды койбошу керек. Ronak Atul Vitha, ал төрөлгөндөн тартып 2,5 жылдын ичинде буга чейин бул көнүгүү өз рекорд койду баштады. Бул жерде ар кандай сыйлыктарды жарыма көп сандаган жана 1482 жеке рекорд кайталоо болуп саналат. Бул 40 мүнөт ичинде кылды.

Ошондой эле Moscow Баумана Жанар тургуну четке мүмкүн эмес. 2004-жылы, ал 9 жашта эле, ал бир эле учурда, тынымсыз аткарып, 9263 жолу сыгып эле жогорку санын Көтөрүү-ишкерлерди - дүйнөлүк рекорд - анын жаш курагы боюнча.

үй истинный

Мындай иш-чаралар зор бийиктикке жетүү үчүн, ал дайыма окутууну жүргүзүү зарыл. Натыйжада, Көтөрүү-ишканалардын кийинки дүйнөлүк рекорд сен аркылуу болот.

ошондой эле кошумча сабактар жана жардамчыларды ар - Бүгүнкү күнгө чейин, pushups ар кандай жолдорун камтыйт ыкмаларынын бир катар көйгөйлөр бар. Бул ишке бир нече жолун карап кетүү керек.

аткаруунун аяр:

- колунан Жазы билдирүүдө. сенин колу кененирээк, күчтүү дененин тиешелүү, натыйжалуу, келишим сандыгын иштей баштайт. Бул стандарттык жөндөө жана Көтөрүү-ишканалардын боюнча дүйнөлүк рекорд койгон деп айтышат.

- Дай мне силу арткы. булчуъга бул түрү олуттуу алаканыма болсо ишти баштап бири-бирине (улуу жолду - колуна келүү үчүн бир курма) мүмкүн болушунча жакын жайгашкан жатат.

- баштуу. Тилекке каршы, бул Көтөрүү-кишилер, балким, аз-баркы чыныгы жашоодо бир аз тажрыйба. Бул ыкма төмөнкүдөй: колу жайгаштырылган, жана алаканыма дененин бирге багытталган. Жогоруда айтылгандай, көйнөгүнүн иш.

- манжалары менен муштагылап күчөтүү Көнүгүү муштагылап кылган болсо, пайда болот. Ошондой эле тарых боюнча дүйнөлүк рекорд белгилүү муштум боюнча Көтөрүү-ишканалардын.

- жогорулатуу жана жүгүн азайтуу. Бир жагынан түртүп чыкмалар кыла турган болсо, анда ал бир булчуң топторуна стресс өсүшү болуп саналат. Сиз тизе бүгүп жана басуу баштайт болсо, анда, албетте, жүгү кескин азайып жатат.

кошумча заттар колдонуу:

- колу жогоруда чыканак. Бул экөөнүн ортосунда алгач күчтүү болгон жүктү колдонулат. Буттар отургучта, керебеттин же башка бетинде коюлушу мүмкүн. Алар эмне, көп оор Көтөрүү чыкмаларды аткаруу үчүн дароо белгилей кетүү керек.

- кыймыл жаят. Үч отургучтар жүзөгө ашыруу үчүн мыкты досу, бир гана күч эмес, ошондой эле көкүрөк кыймыл жайган болот. Эки отургучтар курал алынган, бири - буту. Сундук колдору абалын төмөн бир чейин төмөндөтүлүшү керек.

- тараза. абдан көп колдонулган ыкмасы кошумча сабактарды колдонуу - салмак. Салмагы арткы, далы сөөктөрү ылдый бир аз, ал кадимки Көтөрүү-чыкмалар кылып жайгаштырылат. Эле салмагы спортчу бийлиги астында болушу керек экенин да эстен чыгарбоо зарыл. салмактар даярдоого колдонулган Көтөрүү-ишканалардын, дүйнөлүк рекорд койгон Record ээси.

жыйынтыктоо

Көтөрүү-ишканалардын дүйнөлүк рекорд - өтө жакшы нерсе, бирок ал ар бир адамдын күч болуп саналат. Бул бардык каалоо жана күчүбүз көз каранды.