Кандай күч-аракет жумшабай сиздин калыпта кантип түздөө үчүн?

Туура прогарммасы - кемчиликсиз ден соолугуна кепилдик, бакубаттык жана өзүн-өзү ишеним. Көп учурда бала кезинен өспүрүм-жылы, бир аз көңүл Омуртканын ден соолугуна төлөнөт, туура көрүшпөйт (мисалы, столдо), физикалык обонду кайра кыймыл. бел оорудан бар болгондо гана, сенин калыпта түздөө үчүн, ал көбүрөөк ийкемдүү жана чыдамкай стресске үчүн кантип, омуртка жана мурдагы саламаттыкты сактоо кайра түзөлүп, канчалык актуалдуу суроолор бар.

бир жаш жигит жоготкон ден соолугун калыбына келтирүү мүмкүн эмес жалпы туура эмес болсо да, начар прогарммасы бардык күчүн туура. Бул жараян калыбына жана омуртка сөөгү структураларынын бузулушуна менен байланышкан эмес.

Сиздин калыпта тарт- кантип түшүнүш үчүн, сизге, омуртка туура абалда стандарттуу органынын эркин мамлекет болуп, бир киши: "Күн түйүнүнүн" деп чыдамсыздык менен келип, ичи бир аз тартылып деъгээлинде куту бар, анын ийиндерин өтөп жаткан, жерге жана эркин таштап деп түшүнүш керек, көпкө эмес, иш. жакшы прогарммасы башчысы менен бир адам пайда болот, бирок, ээк кордук эмес, карай багытталган болсо карап.

адам поза берүү боюнча биринчи кезекте арт жана курсак жыйрылганда абалына таасир этет. Көпчүлүк адамдар бойду бөлмөсүнө барып, же персоналдык тренер чама-чаркы жетпейт. Ошондуктан, алар колдо бар адабияттардын жардамы менен өз алдынча, үйдө калыпта түздөө кантип билүү абдан маанилүү болуп саналат. Үйдө, кайра булчуң обон жакшыртууга багытталган төмөнкүдөй көнүгүүлөрдү жасоого болот:

• түз туруп, бирге бутун, куралын дене бирге. Дем жана курал көтөргөн. Кыл. Сенин, аркасы ийилет. Дем алуу. Сенин колун малып, алдыга бүгүп келишет. арткы Round, далысын, башын төмөн. Кыл. Бул кийинки көнүгүү 5 8 эсеге чейин кайталап туруу керек.
• эки- прогарммасы белине чейин мойнуна омурткасын түздөп, андан кийин катуу оору, бир нече секундага чейин ушул абалда сүрөткө түшүп атышат.
• курсагына жаткан, дененин бирге курал көтөргөн. Бакен-Барды да, анан башын жана буту өйдө көтөргүлө.

Бул көнүгүүлөр комплекси же кайгы алып келсе, анда баштапкы этапта жөнөкөй менен алмаштырылышы мүмкүн:

• туруп турууга, көтөрүп жана бычактын алаканына олчойтуп кой. колуна колун серпип, сабакты туруъуз. бир нече ирет кайталаъыз.
• Анын оң колунда объектисин жана артта калган, аны өтүп алгыла. Бул учурда, оң колун жогору жана сол жак болуп саналат. Ошондо сол колунан ошентип сол ийининде, анын оң колу менен объектини өтүп, бир нече жолу.

орган эмне туура калыпта "эстеп" жол көнүгүүлөр бар. прогарммасы мындай машыгууларды жоюу - кызыктуу жана кызыктуу иш. аларды жүзөгө ашыруу үчүн анын башына кийип турган китеп же башка нерсе керек.

согончогу, кайра башчысы ага тийсе, ал дубал тургузду. , Өткөрбөстөн башына китебин +, Пут +, аны менен бөлмө ичинде басып жүрүүнү. андан ары жүзөгө ашырууга татаал, анткени, бир же эки жолу отуруп кичинекей отургучта же кадам туруп, аны үй иштерин кылууга аракет. Эгерде китептин алгачкы баскычы дайыма түшүп жатат да, анан туз баштык менен алмаштырылсын.

Көптөр, өзгөчө, ошол тартылган актуалдуу маселелер, адамдар иш учурунда начарлаткан эле сиздин калыпта сактап калуу үчүн эмне тууралуу ойлонушат. Бул учурда, бир нече сунуштарды жардам берет:

• буту анын буттары менен отурбаймын. үстү менен жөлөнүп, жерде бир карыш. Hips тизесинен жогору коюлушу керек.
• Бакен жана далысын төмөн. чыдамсыздык менен көкүрөгүн ашкерелейт. Bit чак курсак.
• абалына жана жөө бүт буту үстүндө салмагы бөлүштүрөт.
• Омуртканын шайкеш сенин башын жана моюн болгула.

Сен отуруп отурган көптөгөн иштерди аткаруу керек болсо, анда ал монитор жаман жайгашкан ушунчалык болушу керек. Laptop атайын туруп сатып алуу үчүн жакшы болот. Ар бир 30-40 мүнөт сиз эс алып, кайра гу менен көз менен стресс жардам үчүн жылуу керек.

Ал денеси менен бекип, дененин туура абалын көнүп жок болгондуктан, толугу менен, биротоло калыпта, адам, чыдамдуулук керек түздөө чейин белгилей кетүү керек. Ошентсе да, чыдамдуулук жана эмгекчилдиктин көркөм акыры жакшы ден соолук жана жакшы көрүнгөнү менен сыйлады.