Жатын катуу көнүгүүлөрдү - күчөгөн диск ооруларын алдын алуу жана дарылоо

Жатын Омуртканын Osteochondrosis бели дисктерин күчөгөн жабыркашы болуп саналат. Бул моюндун омуртка зыян өтө аялуу жана Омуртканын дисктерди ордун. Бул бир анатомиялык ар кошулуп, жакшы төшү корсеттин эмес, омуртка, түзүлүшүн жетишээрлик жакын жанаша жайгашкан. Ошондуктан, ал тургай, жеңил жүк менен жиниме жана кан тамырлардын кысылып алып, диск которгон болушу мүмкүн, ал эми бул, анткени кан тартылган мээни камсыз тамырлардын бул бөлүгүндө алдында абдан олуттуу болуп саналат.

Жатын катуу көнүгүүлөрдү оорулардын алдын алууда маанилүү ролду ойнойт жана зат алмашууну, ошондой эле жакшыртуу бели дисктердин муздаткычтар, кыскартуу жана жакшы абалда ар бир адамдын жан абалын сактай алабыз.

Бүгүн, кылып, моюн омуртканын үчүн көнүгүүлөр бар, сиз олуттуу оорулардын пайда болуу коркунучун азайтат. Сиз бул оорулардан сактануу башкара албай калган болсо, жатын моюнчасынын жана osteochondrosis менен көнүгүүлөр бөлүмүнө жеке иш менен камсыз кылуу планын түрүндө иштеп чыгуу керек (дене тарбия).

Ошондуктан, эгерде диагноз болуп калды, ал мындай дейт: "жатын арка бел ооруу, кыйынчылыктан азайтууга болот", машыгуу, үзгүлтүксүз негизде жана ошол тартипте аткарууга аракет кылышы керек.

1. чекесине жана колуна тиркеп, кыйынчылыктарга моюн кыймыл, 10 секунд каршылык Чекесинде басым кайталайт колуна келүү үчүн башын, басуу. көнүгүүнү чейин 4 эсе болушу керек жүзөгө ашырат.
2. ийбадаткананын үчүн оң колун тиркөө, кубатуулуктагы жана моюн булчуъдары, аткаруу саны менен 10 секунд колунан аларды басуу - 4 эсеге чейин. Ошо сыяктуу эле, сол колун жана сол ибадатканадагы көнүгүүлөрдү аткар.
3. башын артка ыргытып жана акырындык менен чыңалган моюн булчуъдардын каршылыгын жоюу, аны т. Көнүгүүнүн End күрөө Fossa ээгине кысып. 6 эсе кайталаъыз.
4. дайындалган ийнине менен түз тургула. Жай укугу үчүн башын буруп (6 эсеге чейин) жана жогорку кызмат ордуна кетти.
5. Бул кызматта өз мойнуна ээкти акырын, жай, солго да кезеги менен бурулуп, туура 6 эсеге чейин.
6. башын артка ыргытып, анын бир ийнине, ж.б. сол кулагы жетүү үчүн аракет - укук ийнине чейин. ар бир тараптан 6 эсеге чейин кайталанат.

оорунун начарлатуучу учурда - моюнчасынын үчүн көнүгүүлөрдүн омурткасына дисктердин басым жакын абалда жакшы аткаруу үчүн:

1. чалкасынан жатып, бутту, силер боюнча кол коюп, түздөп. Bent тизелер колдорун төштөн алышып, курсагына күчөтүү. Бул кызматта да, башымды көтөргөнгө чекесинин жана тизе тийгизүүгө аракет кылышат. Абдан жай буттарын түздөп, башын көтөрбөйт.

2. анын курсагына жалган, денеси менен бирге колун коюп, буту түздөп. Сиздин далысын, башын көтөрүп, анын буттары жана курсак жөлөнүп.

3. тараптын колун талак менен түздөн-түз жат. кабатында бир аз так, сол колу менен оң колуна алуу үчүн, укугун тулкусу айланышууда.

4. колу менен узун орган менен сайды бирге жатып, алаканыма өйдө, темир тулкуга жайгашкан менен көмүү керек. Эс алып, оң жана сол кезектешип жай бурулуп. Бул көнүгүү зор таасир кулак түбүн тийсе, ал башын буруп, эгерде жетишилет.

5. Lie курсагына боюнча, Жаякин, сенин алаканына негизделет, моюн алгач эс, солго бурулуп, туура эмес, акырындык менен, анын кулагын менен кырманын колдорун тийгизүүгө аракет кылып.

Орто эсеп менен алганда, ар бир көнүгүүгө кайталануу саны 5 10 эсеге чейин болушу керек.

Ошентип, моюн омуртканын дайыма көнүгүүлөрүн жасоо менен, бул багытта оору сезимин гана азайтууга мүмкүн эмес, ошондой эле, баш оору, ошондой эле бул коркунучтуу илдеттин алдын алуу боюнча алдын алуу үчүн, чурку.