Аткаруунун алдында кантип ойлонбоо керектигин? Пайдалуу кеңештер

"Эл алдында ачык эле сүйлөп алдында кантип тынчсызданбай эле эмеспи?" - деген көп кесиптердин жана курактагы адамдар үчүн абдан актуалдуу маселе болуп саналат. биринчи жолу мектептин, окуу же иш ушундай эле көйгөйлөргө дуушар болушат. жалпы кесипкөйлөргө классташтары бир маалыматты билдирүү үчүн зарыл болгон гана кыйынчылык иш ыйгарым укуктарын сактап алдында сүйлөп коркуу изилдөө учурунда, эгер бир адам чалса, кире алат.

Бирок, иш жүзүндө, аудитория алдында коркуу - Сен кутулуп турган нерсе. Төмөндө биз кантип аткаруу алдында тынчсыздана бербөөгө айтып берет. Анда баштайлы.

оратордук коркуу себептери. Балдар ерсе

баскычта, толкундануу ар түрдүү болушу мүмкүн. Бирок, көп адамдар бир эле мамлекеттин, чечүү үчүн бир топ кыйын-жылы алуу: аудитория коркунучтуу элге өтүп, өзгөрүлүп жатабыз, анын үнү тизе жана колу титиреп, анын эмес, кургак ооз угулат. аткаруу алдында кабатыр жана коркуу кандайча жоюу эмес, түшүнүү үчүн, анын пайда болушу үчүн негиз билүү үчүн керек.

Булардын биринчиси бала пайда болот жана абдан бааланбай жатат. бир кичинекей бала менен коомдук жайда биринчи жолу катуу сүйлөп жатканда, ата-энеси бир, ага эчтеке дей албайт. Кийинчерээк, бул Комедия айланат жана бир сокур сезим боюнча бир адам эл алдында катуу өздөрүнүн идеясын тааныштырып корко баштайт.

Сүйлөп жаткан адамдын үнү сезе болгондо, ал тынчсыздана башташат жана акыры коркууга алып келет. отко отун жана кесепеттер тууралуу ой жүгүртүү эмес, спикер сезимдерин жонокой зыян көндүмдөрү жана классташтарына тоотпосо мугалим кошо алат. Мунун баары коомдо тынчсыздануу жана сахнада сүйлөө коркунучу пайда көкүтөт.

коомдун коркуу

Биз анын алдында сүйлөгөн эр жүрөк кылып албайт, эмне үчүн экинчи себеби, коркуп психологиялык компонент жатат. Буга чейин, ал коркунуч сыяктуу сөздөр менен маанилеш болгон. Мен четине келип - коркуп кетип, суук сезилген - дароо жылуулук булагын издей баштады. Гезит стресстин таасиринин астында - изилдөө, жумуш, коомдо саясий жана экономикалык талаш - өзүн-өзү сактоонун табыгый кыйла өзгөрдү. Натыйжада, эл коомдук көрүнүшү, анын ичинде керексиз кырдаалда тынчсыздана башташты. аларга коркуу сезимин ойготууга, бир нече себептер бар:

• аткаруу үчүн зарыл болгон маалыматты начар таандык.
• эскертүү же коркуу калп деп.
• катышуучулары бири-бири менен тыгыз аткарылышын мониторинг жана терс жол менен ал баа берет ишеним.
• Анткени, коомдук иш-төмөн адамдар коркуу.

электрондук

Бул, аудитория алдында сүйлөөгө коркуп акыркы себеби болуп саналат. Ошондой эле катары белгилүү элден коркушту. Жогоруда айтылган адамдардын коркуп айырмаланып, бул коркуу сезими алда канча көптү камтыйт. Айрымдар, атүгүл, алар Комедия окшош кандай азап экенин түшүнүшү керек.

өзүн далилдөө

ар кандай себептер менен жасаган мамилесинен кийин, сүйлөп алып бардым эле, бул коркуу жок деп ойлонуп көндүргөндөн, кабатыр болбо керек.

маанилүү бир нерсени ишке ашыруу үчүн эмес, кантип билген адамдар, мурда тынчсызданышууда. Алардын ою боюнча, коомдук сүйлөө - бул мыкты тарабын көрсөтүп жана студенттер менен иштөө үчүн өз көндүмдөрүн баалоо үчүн мүмкүнчүлүк болуп саналат. Бул өтө маанилүү! Айрыкча, кимдин иши байланыш менен байланышкан адистер үчүн. Бул учурда, начар байланыш көндүмдөрүн маанай ж.б.у.с. бейпилсиздик, өндүрүмдүүлүгүн төмөндөтөт, жана жок, начарлоодо бар. Д.

пайда аткаруулар

сахнадагы Fearless сөзү өзүн-өзү ишеним ачкычы болуп саналат. аудитория алдында идеяларды сүйлөө жөндөмүн машыктырууга болсо, алар жакында автоматтык болуп калат. Бул адамдар менен мамиле убакыт жана кыйынчылык ичинде арылса болот. коомдук сүйлөп пайдалуу жактары кандай алса болот? Төмөндө биз аларды тизмесин сунуш кылат:

• даярдоо туура ыкма менен бир нече убакыт өткөндөн кийин, отчеттору сөз сабаттуулугун жогорулатуу болот.
• Окуучу саммиттери жана жумушчу отурумдарында ишкерлер жана таасирдүү адамдары бар. Алар сенин сөз уга турган жана, сыягы, келечекте жагымдуу сунуш кылам.
• даярдоо кыйла алардын билимин жогорулатуу мүмкүн, аткаруу тема менен байланышкан.
• да бир аз аудитория менен тажрыйба, пикир алышуу көндүмдөрүн өнүктүрүүгө жардам берет.

сахнада мурда тынчсыздануу жана коркуу сезиминен арылууга кандайча жок

Албетте, эл алдында сүйлөө дейт пайдалуу экенин ойлонуп ишендире албайт. Phobia бир аз артка кадам, бирок, коркунуч жок эмес. Ал аны менен күрөшүү үчүн зарыл болгон эмес. Ал угуучулар чыгып алган берүүгө тийиш. көзөмөлдөө жана аны чечүү үчүн ишенимдүү жолун билүү үчүн гана бул коркуу зарыл. Анткени, эгер аябай толкунданып, отчет талап-тоноп турган. Төмөндө сиз айтып коркуу сезими менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн бир нече ыкмалары бар.

1. Rehearsal

сөз даярдоо үчүн жетиштүү убакыт бөл. Сиз так сен эмне деп, толук жана автоматтык тексттин билим алып эч качан түшүнүп алышыбыз керек. Бул учурда, ал жакында стресс жок эле унутуп жеңил болушу мүмкүн. Бул кылдат теманы изилдеп, жакшы түшүнүү үчүн сөз маанисин сезип зарыл. Мындан тышкары, ал коомчулук тарабынан текстти алып кантип түшүнүк болушу керек. мурда болуп калат деп кантип билебиз баяндамачылар, бул жагын үстүнөн иштөө керек. Алар коомдук сөз машыгуусу ар бир кадам маанилүү экенин түшүнүшөт. Ал сүйлөп келип, сахнада ишеними кандай болот. шарттуу эреже бар: бир мүнөт сөздөр түртүшү саат жумшашкан.

2. Сөз айкындык

Отчет орточо темп менен жүргүзүлүүгө тийиш. Дем жылмакай болушу керек. шакылдап келсе, угуучулар спикери субъект жана тез арада ага ыңгайсыз сөздөрдү токтотуу үчүн мүмкүн болушунча багытталган кызыкдар эмес деп ойлошот. Үндүү жана үнсүздөрдү жутуп туруп, ачык айтыш керек. Бул, өзгөчө, тыным билинбей, сөздөрү-паразиттерден сүйлөгөн тазалоо үчүн да маанилүү болуп саналат. Акыркы өтө көп болбошу керек. Болбосо аудитория баяндамачы сөзүн унутуп көрүнүш.

3. теманын мааниси

Сиз алдын ала угуучулардын курамын билип, алар кызыкдар болгон маалыматтар кандай билиш керек. Ошондой эле аткаруу учурунда көрүүчүлөрдү тартуу үчүн эмне кылса болору жөнүндө ойлонууга тийиш. кандайдыр бир тема боюнча жонокой аудиторияга тиешеси боло турган бир адамга ар кандай бурч менен тандап алат жарык. Ошондуктан, бул алдын-ала аткаруу уюштуруучулары конок тизмесин сурап, алардын иш-чөйрөсүн изилдөө үчүн жакшы болот. Ошондо бул жөнөкөй - Сиз, алардын иши менен теманы байлап отчеттун башкы тезисин иштеп чыгуу керек.

4. угуучулар менен талкуулоо

өздөрүнө жана аудитория үчүн жагымдуу шарттарды түзүү үчүн, ал эл алдында сүйлөгөн сөзүндө алдында диалог үчүн абстрактуу темалар боюнча аудиторияга менен сүйлөшүү мүмкүн эмес. аудитория менен байланыш түзүү кийин анын отчетуна жылмакай өтүү кетүү зарыл. Бул тынчсыздануулардан арылууга жардам берет. Ал эми угуучулар кыйла эркин болот.

5. назары чыгаруу

баскычында болгондуктан, сен суроо бар: толкундануусу баяндамачы өзүнө бурат эле кезде, бул анын үнү, ж.б. сыяктуу ойлор чалынганда, кантип, канчалык ойлоп, окшойт "? Эмне үчүн бул жерде турам," керек .. кутулууну. Чынында эле, ал сахнада ары эмес, үчүн өздөрүн көрсөтүп, ал эми угуучулар пайдалуу маалыматтарды жеткирүү максатында. Мындай маанай негизсиз баягы эле арылууга жардам берет.

көрсөтүп алдында кабатыр жана ишенимдүү калыш үчүн кандай гана эмес,

Ал эми жогоруда аталган ыкмалары, себеби, иш-чаранын өтө жакын датасы алынган эмес, колдонууга да болот. Бул Комедия акыл-бир адам, тынчтыгын бере албайт. Сиз андан арылуу мүмкүн эмес болсо, анда сиз төмөнкү ыкмаларды колдонууга тийиш:

• Жөн гана эс. Бул ойлонушууда башталгыч жана тажрыйбалуу сүйлөгөндөрдүн биринчи учтары бири: "Мен аткаруу алдында абдан тынчсызданып жатам, эмне кылышыбыз керек", дене чакта эмес, ал маани борбору кичирейтүү үчүн жагымдуу болот жана боло алмак эмес. Ошондуктан, ал физикалык стресс психологиялык сарсанаа колдоо үчүн эмес, жөн эле эс алыш керек.
• Анын сөзүндө, прогарммасы ишене керек: түз кайрылып, бекем кабатында эки буту менен ачык абалы. бутун колдоо максималдуу туруктуулук үчүн бир аз да болсо алдыга түртүп. Бул ыкма аркылуу тынчсыздануу кыскартуу, мээ көбүрөөк кычкылтек жеткирилбей оптималдуу кан айлануу, камсыз кылат.
• Стресс абалы сөөгүн алып келүү үчүн, ал дем нормалдаштыруу зарыл. Бул үчүн, бир дем алып, төрт саны, ошондой эле чукул кыл. Ошентип катары менен он эсе.
• сүйлөгөн сөзүндө, анын оозун ачып туруп, каттарды, тахлил мүмкүн айкын жана түшүнүктүү: аткаруу учурунда үн көп сезимдер менен кете турган болсо, анда алдын ала гимнастика боюнча сөз кылуу керек. Бул көнүгүү, Кекиртекте жана жүзү жана кыймыл-, ошондой эле, толкундануу менен күрөшүүгө эс жардам берет. суу алып келиш үчүн шектенбесек болот. Балким, э? Учур үнүн жоголот жана сунуштоону токтотууга мажбур болгон.
• Эгерде калк алдында сүйлөө учурунда жер титирөөдөн анын тизесине пайда болуп, аларга андан кийин акыл-түз буруу. Ал эми, сен, атайы анын тизелери титиреп мажбурлап, мээни алдап болот. Андан кийин, адатта, токтоп басты.
• аудитория менен байланышта болууга, көз менен карап көр. Ошондуктан коомдук сүйлөө кайтып жана кызыкчылыгына багытталган деген тыянак чыгарууга болот.
• Отчеттун жүрүшүндө мыкты чечим каталарын ойлошуп аткарууну улантуу болуп саналат. Ал ага бурушубуз зарыл эмес. эч нерсе болбогондой эле, аны сактап калат. Анткени, маалымат таратуудагы тышкары, ал олуттуу маани бере алгыдай болушу маанилүү. Ошондуктан, кыска жол ката кездешпейт болсо, анын аудиториянын анда эч ким байкабай деле калат.

коркуп Cure

тынчсызданбай эле эмес, мурда суюк, деп ойлоп, көптөгөн башталгыч баяндамачылар. Балким, таралган бир тынчтандыруу тамырда болуп саналат. Бирок иш психологиялык таасири бар. Ошондуктан, биз сиз тартуу алдында ар кандай дары-дармек ичип үчүн эмес, насаат. пикир алышууга үйрөн - жана убакыттын өтүшү менен коркунуч жок болот.

жыйынтыктоо

Эми сиз сахнада аткаруу алдында тынчсыздана бербөөгө билебиз. Бул макалада көрүүгү колдонуу керек. Алар аудитория алдында коркуу, тайманбастык менен сүйлөгөн арылууга жардам берет адатка айланат. Андан кийин, сиз аткаруу алдында тынчсызданган болсо, эмне кылуу керек деген суроо туулушу эч качан. Ал көрүүчүлөрдүн алдында ишенимдүү сезип биринчи жолу, сиз иштеп жаткан ерсе тартылып экенин билет, бирок, жашоо алда канча жеткиликтүү жана сулуу болуп калды.